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Consejos de Cuidado

Depresión

Lo que debe saber sobre la depresión:

• La depresión afecta a 16 millones de americanos cada año Puede suceder a cualquier edad.
• La depresión es una enfermedad real con síntomas reales. No es un signo de debilidad ni algo de lo que pueda ?salir? a voluntad.
• La depresión puede ocurrir sin una razón clara o puede ser provocada por:
• Eventos que cambian la vida, como perder a un amigo, perder el trabajo o dar a luz.
• Historia familiar de depresión
• Eventos estresantes como ataque físico, abuso o ver un accidente
• Tener un problema de salud como cáncer, accidente cerebrovascular o dolor crónico
• algunos medicamentos
• Con el tratamiento adecuado, la mayoría de las personas sentirán menos síntomas.
• Estas son algunas recomendaciones prácticas.

Reconozca cuando está deprimido (síntomas):

• Sentirse triste o ansioso con frecuencia o casi todo el tiempo
• No quiere hacer cosas que solían ser divertidas
• Se siente irritable, se frustra o se inquieta con facilidad
• Tiene problemas para dormir (quedarse dormido o despertarse muy temprano) o todavía se siente cansado después de dormir bien.
• No se está cuidando.
• No quiere hacer nada o no puede concentrarse
• Cambios en el apetito: comer más o menos de lo normal
• Sentirse culpable, inútil o impotente; como si la gente estuviera mejor sin usted
• Pérdida del deseo sexual
• Dolores y molestias que no mejoran con el tratamiento
• Tiene pensamientos de suicidio o de hacerse daño.

Mantenga un estilo de vida saludable:

• El ejercicio puede ayudar contra la depresión.
• Coma una alimentacióndieta sana.
• Limite el alcohol
• Haz pequeños cambios. Busque ayuda de su médico o grupos de apoyo si es necesario.
• Consiga un patrón de sueño regular. A la mayoría de las personas les va bien con al menos 7 horas por noche.

Terapias de conversación:

• Para la depresión leve, puede ser útil hablar con un familiar o un amigo cercano sobre cómo se siente. Solicite su apoyo con cualquier cambio que desee realizar para sentirse mejor. Es posible que hayan notado cosas que usted no notó.
• Puede comunicarse con alguien de su grupo religioso, como un ministro o líder espiritual.
• Los grupos de autoayuda también suelen estar disponibles localmente o en línea. Compartir sus sentimientos con los demás puede resultar útil.
• Hay libros de autoayuda disponibles que contienen muchas ideas sobre cómo ayudarse a sí mismo. Pruebe los que crea que funcionarán mejor para usted.
• Hable con su médico. O bien, su médico puede derivarlo a psicoterapia (terapia o asesoramiento). La terapia puede ayudarle a comprender su enfermedad y ayudarle a realizar cambios en su estilo de vida que le ayudarán a sentirse mejor. También puede ayudarle a aprender qué le molesta y cómo superarlo y tomar el control.

Medicamentos:

• Si cree que algún medicamento que toma es la causa de su depresión, comuníquese con su médico para pedirle consejo.
• Si su médico le ha recetado antidepresivos, pregunte exactamente cómo debe tomar el medicamento. Siga los consejos atentamente.
• Tenga paciencia. A veces pueden pasar hasta 4 semanas para que el medicamento haga efecto y para que su médico le indique la dosis adecuada.
• Los efectos secundarios, si los hay, pueden disminuir o desaparecer por completo a medida que su cuerpo se adapta a los medicamentos.
• No deje de tomar el medicamento de golpe, incluso si se siente mejor. Esto puede empeorar la depresión. Hable con su médico sobre la mejor manera de reducirlo y luego suspenderlo.

Qué puede pasar:

• La mayoría de las depresiones leves desaparecen en unas pocas semanas.
• El tratamiento puede incluir cambios en el estilo de vida, autoayuda, terapias de conversación y medicamentos.
• El tratamiento se basará en si tiene depresión leve, moderada o grave.
• Si tiene depresión grave, es posible que necesite ayuda de servicios especializados en salud mental y medicamentos a largo plazo.

Llame al doctor si:

• La tristeza o la depresión duran más de 2 semanas
• Está preocupado por un ser querido
• Tiene ganas de hacerse daño.
• Usted cree que necesita ver a un médico
• Cree que su depresión está empeorando

Recursos por Internet y Números de Teléfono

Recursos y líneas telefónicas de asistencia para la depresión y el suicidio:

• Si ya está en tratamiento, llame a su médico o proveedor de salud mental.
• Para síntomas que no sean urgentes, llame a su recurso de salud mental local.
• Si no tiene su número, llame a la Alianza Nacional de Salud Mental (NAMI). La línea de ayuda de NAMI es una fuente de información y derivación para encontrar programas locales de salud mental.
• El número de teléfono gratuito nacional: 1-800-905-6264.
• NAMI no es una línea de crisis 24 horas al día, 7 días a la semana.
• Línea de Prevención del Suicidio y Crisis: si tiene inquietudes urgentes sobre el suicidio o crisis por consumo de sustancias, llame al 988.

Recuerde: llame a su médico si usted o su hijo presentan algún síntoma de la sección "Contacte a su Médico".

Aviso: esta información de salud es solo para fines educativos. Usted, el lector, asume toda la responsabilidad sobre el uso que decide darle.