Are You Sick? En Espanol

When to Call for Depresión posparto

Consejos de Cuidado

Consejos generales

Lo que debe saber sobre la depresión posparto:

• La depresión posparto puede surgir como un nuevo problema después del embarazo o la madre puede haber tenido depresión antes.
• Aproximadamente 1 de cada 10 madres sufre depresión posparto.
• Es importante reconocer los síntomas. Está en riesgo el bienestar y la seguridad de dos personas, la madre y el bebé.
• El tratamiento con medicamentos y terapia puede ayudar. Con el tratamiento adecuado, la mayoría de las mujeres se recuperan por completo.
• Estas son algunas recomendaciones prácticas.

Tipos de estado de ánimo deprimido después de tener un bebé

• Melancolía del bebé. Los síntomas incluyen sensación de cansancio y emoción en la primera semana después del parto, sensación de agotamiento, falta de sueño y ansiedad por el bebé.
• La depresión posparto a menudo se desarrolla dentro de las primeras 4 semanas después del parto. Puede comenzar meses o incluso hasta un año después. Los síntomas duran más que la melancolía infantil posparto.
• La psicosis posparto es una forma rara pero grave de enfermedad mental que pone en riesgo a la madre y al bebé. Los síntomas de la madre pueden variar desde mal humor hasta pérdida de contacto con la realidad. Es posible que tenga pensamientos anormales, ideas extrañas y pensamientos de hacerse daño a sí misma o al bebé.
• La depresión posparto es una enfermedad real con síntomas reales. No es un signo de debilidad o algo que pueda abordar ?recuperándose?. Si no se trata, puede afectar el vínculo entre la madre y su hijo a largo plazo.

Reconozca cuando está ansioso o deprimido

• La depresión posparto tiene los mismos síntomas que la depresión en mujeres que no han tenido un bebé. Incluyen:
• Sentirse triste o ansioso con frecuencia o casi todo el tiempo
• Sentirse irritable, frustrarse o inquietarse fácilmente
• No quiere hacer cosas que solían ser divertidas
• Problemas para dormir (quedarse dormido o despertarse muy temprano) o todavía sentirse cansado incluso después de dormir bien
• No cuidarse
• No quiere hacer nada o no puede concentrarse
• Cambios en el apetito: comer más o menos de lo normal
• Sentirse culpable, inútil o indefenso
• Sentir que la gente estaría mejor sin usted (incluido el bebé)
• Pérdida del deseo sexual
• Sentir dolores o molestias que no mejoran con el tratamiento
• Pensamientos de suicidio o de hacerse daño a usted mismo, al bebé o a ambos

Mantenga un estilo de vida saludable:

• Hay cosas que puede hacer para sentirse mejor. Estos incluyen:
• El ejercicio puede ayudar contra la depresión. Es una de las mejores formas en que puede ayudarse a sí mismo si tiene depresión leve.
• Consuma una dieta saludable; reduzca su peso si es necesario
• Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol
• Duerma lo suficiente
• Los cambios de abordaje se realizan uno a la vez
• Busque ayuda de su médico o grupos de apoyo

Terapias de conversación

• Para la depresión leve, puede ser útil hablar con un familiar o un amigo cercano sobre cómo se siente. Obtenga su apoyo con cualquier cambio que desee realizar para sentirse mejor. Es posible que hayan notado cosas que usted no notó.
• Podría comunicarse con alguien de su grupo religioso, como un ministro o un líder espiritual.
• Los grupos de autoayuda suelen estar disponibles localmente o en línea. Compartir sus sentimientos con los demás puede resultar útil. Asegúrese de comunicarse con su médico si no mejora o empeora.
• Los libros de autoayuda pueden ofrecer ideas útiles.
• También puede hablar con su médico sobre terapia o asesoramiento. La terapia puede ayudarlo a entender su enfermedad y cómo hacer cambios en su estilo de vida que lo ayudarán a sentirse mejor. También puede ayudarlo a identificar qué le molesta, cómo superarlo y cómo tomar el control.

Maneje su estrés:

• El estrés es una de las principales causas de ansiedad y depresión.
• Tome nota de qué tipo de cosas en su vida le causan estrés.
• Reduzca el estrés cambiando sus expectativas. A menudo ponemos nuestras expectativas sobre nosotros mismos muy altas. Silencie a su crítico interior.
• Sea realista acerca de lo que puede lograr. Aprenda a decir ?no?.
• Establezca prioridades y concéntrese en lo que puede controlar (no en lo que no puede controlar).
• Planifique tiempo y actividades que le permitan relajarse.
• Pida ayuda si la necesita. Puede ser que un amigo o colega pueda ayudar. Su médico también podrá aconsejarle dónde más puede obtener ayuda.

Medicamentos:

• Si cree que algún medicamento que está tomando (o drogas o alcohol) es la causa de su depresión, comuníquese con su médico para pedirle consejo.
• Si su médico le receta antidepresivos, pregúntele exactamente cómo debe tomarlos. Siga los consejos atentamente.
• Tenga paciencia. Es posible que pasen hasta 4 semanas para que el medicamento haga efecto y para que su médico le indique la dosis adecuada.
• Los efectos secundarios, si los hay, a menudo se reducen o desaparecen por completo a medida que su cuerpo se adapta al medicamento.
• No deje de tomar el medicamento, incluso si se siente mejor. Dejar de tomarlo repentinamente puede hacer que los síntomas empeoren. Hable con su médico sobre la mejor manera de reducirlo y luego suspenderlo.

Qué puede pasar:

• La mayoría de las depresiones leves desaparecen en unas pocas semanas.
• El tratamiento puede incluir cambios en el estilo de vida, autoayuda, terapias de conversación y medicamentos.
• El tratamiento dependerá de si tiene depresión leve, moderada o grave.
• Si tiene depresión grave, es posible que necesite ayuda de servicios de salud mental y medicamentos a largo plazo.

Llame al doctor si:

• Siente que quiere hacerse daño a usted misma o a su bebé
• La tristeza o la depresión duran más de 2 semanas
• Quiere una derivación a un consejero o psiquiatra
• Usted cree que necesita ver a un médico
• Cree que su depresión está empeorando

Recursos por Internet y Números de Teléfono

Líneas directas: Líneas directas de salud mental o líneas de crisis locales y nacionales (números de EE. UU.):

• Las líneas directas (Líneas de Crisis) están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana. Proporcionan consejeros que pueden ayudarle al momento.
• Línea de prevención del suicidio y crisis: 988. Disponible 24 horas al día, 7 días a la semana.
• Línea directa de abuso infantil: 1-800-422-4453.
• Línea directa de abuso de sustancias: 1-800-662-4357. Esta es una línea de referencia de salud mental y uso de sustancias disponible las 24 horas, los 7 días de la semana. Pueden brindarle opciones de tratamiento locales y números de grupos de apoyo.
• Número Nacional del Centro de Control de Envenenamientos: 1-800-222-1222.

Líneas de ayuda: Líneas de ayuda de salud mental locales y nacionales (números de EE. UU.):

• Las líneas de ayuda no son líneas de crisis. Brindan servicios de lunes a viernes en horario regular.
• Llame primero a su recurso de salud mental local o estatal, si tiene el número. De lo contrario, llame a una línea de ayuda nacional para obtener ayuda.
• Línea de ayuda para la depresión posparto: 1-800-944-4773.
• Línea de ayuda de la Alianza Nacional sobre Salud Mental (NAMI): 1-800-950-6264. Esta es una fuente de información y referencias para encontrar programas locales de salud mental.

Recuerde: llame a su médico si usted o su hijo presentan algún síntoma de la sección "Contacte a su Médico".

Aviso: esta información de salud es solo para fines educativos. Usted, el lector, asume toda la responsabilidad sobre el uso que decide darle.