Are You Sick? En Espanol

When to Call for Exposición y Reacciones al Calor

CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE LA EXPOSICIÓN AL CALOR

Beba muchos líquidos:

• Todos los síntomas de las reacciones al calor mejoran una vez que reemplaza los líquidos.
• Tipo de fluido. Dele al paciente tanta agua fría como pueda beber hasta que se sienta mejor.
• Si tiene una bebida para deportistas (como Gatorade) désela en vez de agua. Las bebidas para deportistas contienen agua, sal y azúcar.
• Cuánto. Comience con 3 tazas (24 onzas o 720 ml). Luego dé 1 taza (240 ml) cada 15 minutos durante las siguientes 1 a 2 horas.
• Color de la orina. El color de la orina puede indicarle si está bebiendo suficientes líquidos. La orina de color amarillo oscuro significa deshidratación leve. La orina clara o de color amarillo claro significa que el paciente está bebiendo suficientes líquidos.

Calambres Por Calor - Lo Que Usted Debe Saber:

• Los calambres por calor son la reacción más común de la exposición al calor. Nunca son un problema grave. A veces pueden ser una señal temprana de agotamiento por calor.
• Los calambres ocurren en los músculos que estaban trabajando más duro.
• Pueden ser muy dolorosos.
• Significan que el cuerpo necesita descanso y más líquidos y sal.
• Los calambres por calor deberían desaparecer en 1 a 2 horas después de que se repongan los líquidos perdidos.

Agotamiento por calor

• Coloque al paciente en un lugar fresco. Haga que se recueste con los pies elevados.
• Quitarse la ropa, excepto la ropa interior, para que la superficie del cuerpo pueda desprender calor.
• Pase una esponja por la superficie del cuerpo con agua fría. Procure que el agua esté tan fría como lo tolere sin causar escalofríos.
• La debilidad debería desaparecer en 2 a 3 horas después de reponer los líquidos perdidos.

Mareo - Lo Que Usted Debe Saber:

• Los mareos y la debilidad pueden ser causados por una deshidratación leve. Esto sucede por toda la sudoración que ocurre cuando hace calor.
• Los mareos deberían desaparecer en 1 a 2 horas después de reponer los líquidos perdidos.
• La deshidratación leve también puede provocar náuseas. Debería desaparecer después de beber suficientes líquidos.

Fiebre - Lo Que Usted Debe Saber:

• El cuerpo puede sobrecalentarse debido a la actividad cuando hace calor al aire libre. La temperatura debería bajar a la normalidad después de beber líquidos y descansar. Esto puede tardar 1 o 2 horas.
• Líquidos: primero, hacer que el paciente beba algunos líquidos.
• Baño fresco: De segundo, tome un baño o una ducha fresca durante 5 minutos. Fresco significa menos que la temperatura corporal. Motivo: baja la temperatura más rápido.
• No medicamentos: los medicamentos para la fiebre no sirven para este tipo de fiebre.

Alimentos Salados:

• Después de que el paciente beba 2 o 3 vasos de agua, ofrézcale algunos alimentos salados. Las patatas fritas o los pretzels son útiles.
• No le dé pastillas de sal. Motivo: ralentizan la absorción de agua y pueden provocar vómitos.

Reposo - Acostarse:

• Acueste en un lugar fresco con un ventilador hasta que se sienta mejor.

Prevención de reacciones de calor:

• Beba más agua. Cuando trabaje al aire libre o haga ejercicio en un clima cálido, beba mucha agua fría. Esto ayuda a prevenir la deshidratación. Para los adultos, esto significa al menos 8 onzas (240 ml) cada 15 a 30 minutos. El agua es el mejor líquido para reponer el sudor perdido. Se pierde muy poca sal.
• Bebidas deportivas. La mayoría de las veces, las bebidas deportivas especiales no funcionan mejor que el agua. Pero son útiles si hace ejercicio durante más de una hora. Si ese es el caso, reemplace 1 trago de agua por hora con una bebida deportiva.
• Tome descansos para tomar agua. Haga esto cada 15 minutos y a la sombra. Beba un poco de agua incluso si no tiene sed. La sed puede retrasarse hasta que la persona está casi deshidratada.
• Evite las tabletas de sal. Ralentizan el vaciado del estómago y retrasan la absorción de líquidos.
• Vístase con ropa ligera. Use una sola capa de ropa ligera. Cámbielo si se moja con el sudor.
• Haga ejercicio de manera inteligente. La actividad física en climas cálidos debe aumentarse lentamente.
• Los entrenadores deportivos sugieren que las sesiones de ejercicio sean más cortas y más fáciles cuando hace calor. Esto significa cuando la temperatura supera los 82 °F (28 °C). Además, esto es muy importante si la humedad es alta.
• Siga así. Durante las olas de calor, pase todo el tiempo que pueda adentro con aire acondicionado. Los ventiladores eléctricos también ayudan. Desacelerar. Se necesita al menos una semana para acostumbrarse a las calurosas temperaturas del verano.
• Limite el tiempo en el jacuzzi. Cuando utilice un jacuzzi, limite su uso a 15 minutos. Utilice un sistema de ?compañeros? en caso de que se produzca repentinamente una reacción de calor.
• No use un jacuzzi si tiene fiebre. Además, no los use inmediatamente después del trabajo intenso o practicar deportes. El cuerpo necesita deshacerse del calor.

Llame al doctor si:

• El vómito le impide beber líquidos
• Hay señales de deshidratación
• Calambres musculares que duran más de 4 horas
• La fiebre supera los 104 °F (40.0 °C)
• La fiebre dura más de 2 horas
• Cree que el paciente necesita ser visto.
• El paciente empeora

Recuerde: llame a su médico si usted o su hijo presentan algún síntoma de la sección "Contacte a su Médico".

Aviso: esta información de salud es solo para fines educativos. Usted, el lector, asume toda la responsabilidad sobre el uso que decide darle.